ベーシック・ヨガ（運動量 普通）
基本的な呼吸法やアーサナ（ポーズ）を行っていきます。身体の細部に意識を向け、身体の使い方を確認しながらひとつずつ丁寧にアーサナをとっていきます。身体の隅々にまで意識を向けて動いていく事でご自身の身体と繋がり、身体を通して心身の安定感、今ここに在るという感覚を体得していきます。
アーサナはその方の身体の状態に合わせて行っていきますので、初めての方でも無理なく行えるようになっています。少しずつ柔軟性と筋力を高めていけるクラス内容です。
優しいベーシック・ヨガ（運動量 少な目）
基本的な呼吸法やアーサナ（ポーズ）を行っていきます。クラスの前半は身体を緩めるエクササイズを主に行い、後半にヨガの基本的なアーサナをとっていきます。ベーシック・ヨガのクラスに比べて運動量も少なく、ゆったりとしたペースで進んでいきますので、体力に自信のない方や高齢の方でも無理せず楽しめるクラス内容です。
ヴィンヤサフロー・ヨガ（運動量 少し多め）
呼吸と身体の動きをシンクロさせて、流れるように動いていきながらポーズをとっていきます。呼吸に乗って動いていく事でその瞬間瞬間の集中力も高まり、気持ちよく身体を動かしていく事ができます。クラスの後半はゆったりとしたぺースで体をほぐしていき徐々にリラックスを深めていく内容になっています。汗をかきたい方、ストレスの発散をしたい方、身体を引き締めたい方におす すめのクラスです。
【どのクラスも最後の20～30分はシャバアーサナ・呼吸法・瞑想を行いますので、実際に身体を動かすのは１時間程になります】
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アプローチを変えて楽しむ！
ことこと家ヨガスタジオでは月毎にプログラムを変えてクラスを行っております。その月の第一週～第三週は、その月のプログラムに沿ったポーズをひとつひとつ丁寧にとってアライメント（身体の配置）をしっかりと確認していきます（ベーシックヨガ）。そして第四週目（月によって変わることがあります）のクラスでそれらのポーズを太陽礼拝の流れに乗ってとっていき、まるで踊っているかのように動いていきます。（ヴィンヤサフロー・ヨガ）。同じヨガでもアプローチが変わることで、新しい発見や気づきが生まれます。ぜひいろいろなアプローチでご自分の心と身体の新しい発見をしていきましょう！
※四週目でもヴィンヤサ・フローそしないクラスもありますので、詳細は月ごとのスケジュールでご確認ください。
・ヨガが初めての方は優しいベーシック・ヨガ、またはベーシック・ヨガのクラスを最初に受講することをおすすめします。
・ヴィンヤサフローのクラスでも、その時のクラスに参加されている方の身体の状態や体力を考慮しながら内容や運動量を調整していきますので、安心してご参加ください。
・もちろん、第四週目のヴィンヤサフローのクラスだけに参加するのもＯＫです。
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ヨガが初めての方へ
ヨガのポーズはその方の身体の状態（柔軟性や筋力）に合わせてアレンジしてとっていきますので、無理なくヨガを始める事ができます。また、初めての方がいらしたときには、基本の呼吸法なども織り交ぜながらクラスを進めていきますので、初めての方でも安心してご参加いただける内容になっています。現在ヨガに通われている方のほとんどはヨガ未経験者の方ばかりです。
やってみたい！というお気持ちありましたら、ぜひお気軽にご参加ください。
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※ヨガマット 無料レンタルあります。
※身体を締め付けない動きやすい服装、タオル、水をお持ちください。
※クラス開始前のお食事は軽めにおすませください。
※クラス開始の５分前にはお越しください（初回は１５分前までにお越しください）。