クラス内容

ベーシック・ヨガ(運動量★~★★)

アーサナを通して基本的な身体の使い方を学んでいきます。身体の隅々まで意識を向けて、丁寧にアライメント(身体のパーツの配置)を確認することで、身体への意識を目覚めさせ、ご自身の身体の癖や筋肉の偏りを調整していきます。

呼吸法や簡単な瞑想も行い、身体と呼吸の関係、マインドと呼吸の関係を探求していきます。


アーサナはその方の身体の状態に合わせて行って行きますので、初心者の方にも安心してご参加いただけるクラスとなっています。


フロー・ヨガ(運動量★★〜★★★

クラスの前半は呼吸と身体の動きをシンクロさせて、呼吸に乗って流れるように動いていくフロースタイルでアーサナをとっていきます。クラスの後半は座位や仰向けなどのアーサナへと入りい、ゆったりとしたペースで徐々にリラクゼーションを深めていきます。


クラスの最後は呼吸法や簡単な瞑想も行い、身体と呼吸の関係、マインドと呼吸の関係を探求していきます。


アクティブに動きたい方、汗をかきたい方、ストレスの発散におすすめのクラスです。


 

【90分のクラスです。終わりの20~30分はシャバアーサナ・呼吸法・瞑想を行います】