ベーシック・ヨガ（運動量★～★★）
基本的な呼吸法やアーサナ（ポーズ）を行っていきます。身体の細部に意識を向け、身体の使い方を確認しながらひとつずつ丁寧にアーサナをとっていきます。身体の隅々にまで意識を向けて動いていく事でご自身の身体との繋がりを深め、身体を通して心の安定、今ここに在るという感覚を体得していきます。
また、身体への意識が高まる事で、肩こりや腰痛、疲労感などの日常生活での身体の不調にもご自身で対処いていける力が身についていきます。
アーサナはその方の身体の状態に合わせて行っていきますので、初めての方でも無理なく行えるようになっています。少しずつ柔軟性と筋力を高めていけるクラス内容です。
フロー・ヨガ（運動量★★～★★★）
呼吸と身体の動きをシンクロさせて、呼吸に乗って流れるようにアクティヴに動いていくフロースタイルのシークエンスを取り入れ身体の内側への集中力を高めていきます。最初は少しきついと感じるかもしれませんが、続ける事で体幹への意識も高まり、しっかりと自分の内側に軸を作りながら動いていく安定感、心地よさを味わっていけるようになります。クラスの後半はゆったりとしたぺースで体をほぐしていき徐々にリラックスを深めていく内容になっています。体力をつけたい方、アクティヴに動いてストレス解消をしたい方におすすめです。
【クラスは90分です。クラスの最後の20～30分はシャバアーサナ・呼吸法・瞑想を行います】
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・ヨガが初めての方はベーシック・ヨガのクラスを最初に受講することをおすすめします。
・フローヨガのクラスでも、その時のクラスに参加されている方の身体の状態や体力を考慮しながら内容や運動量を調整していきますので、安心してご参加ください。
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ヨガが初めての方へ
ヨガのポーズはその方の身体の状態（柔軟性や筋力）に合わせてアレンジしてとっていきますので、無理なくヨガを始める事ができます。また、初めての方がいらしたときには、基本の呼吸法なども織り交ぜながらクラスを進めていきますので、初めての方でも安心してご参加いただける内容になっています。現在ヨガに通われている方のほとんどはヨガ未経験者の方ばかりです。
やってみたい！というお気持ちありましたら、ぜひお気軽にご参加ください。
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※ヨガマット 無料レンタルあります。
※身体を締め付けない動きやすい服装、タオル、水をお持ちください。
※クラス開始前のお食事は軽めにおすませください。
※クラス開始の５分前にはお越しください（初回は１５分前までにお越しください）。