【 富谷 】 日〜火曜日
(日) 10:00 ベーシック1 (隔週）
/西成田コミュニティセンター
※12月で終了となります
(火) 19:00〜20:10 ベーシック1 /西成田コミュニティセンター
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【 涌谷 】水〜土曜日 /平屋スタジオ
(水) 14:00 ベーシック1
19:30 ベーシック2
(木)10:00 ベーシック1
(金) 19:30 ベーシック1
(土) 10:00 ベーシック1
13:30 ベーシック2
《涌谷町総合型スポーツクラブヨガクラス》
(木) 13:30 / 19:00 両レッスンともベーシック1
場所：涌谷町公民館(涌谷町在住ではない方もご参加頂けます）
＊お問い合わせ・お申し込みは、涌谷町公民館までお願いいたします。Tel:0229-43-3001
ベーシック1 ☆〜☆☆ (90分)
シンプルな動きで身体の安定性を養い、身体の軸を育み基礎体力とつけていきます。アーサナを通して呼吸と動き、身体の動かし方を丁寧に練習していきます。初心者の方、又、ベーシックなアーサナを深めたい経験者の方にもおすすめのクラスです。
〈ヨガ未経験者でもOK〉
ベーシック2 ☆☆ (90分)
基本的なアーサナから展開して難易度のあるアーサナまで取り入れて、より身体への意識を高めていきます。体力増進、アクティヴに身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
〈ヨガ経験者向け〉
フロー アクティブ(FA) ☆☆☆ (90分)
難易度のあるアーサナを織り交ぜながら、より呼吸に集中して流れるように動いていきます。呼吸のペースにそって動き続けることでコアへの意識を高め、深い集中へと入っていきます。柔軟性と共に強度のある身体を育てていきます。
〈ヨガ経験者向け〉
☆の数が多いほど運動量がUPします
⌘季節やその時々に合わせたテーマでレッスンを行っています。
⌘レッスン前半はしっかりと動き、後半の20~30分はシャバアーサナ・呼吸法・瞑想を行い、身体とマインドを静めてリラクゼーションを深めていきます。
入会金・年会費ありません。
レッスンに参加したい時にご予約ください。
【 富谷 】都度払い制
・体験受講 ¥1,000
・ドロップイン ¥1,500
【 涌谷 】チケット制
・体験受講 ￥1,000
・ドロップイン ￥2,300
・4回チケット(有効期限2ヶ月）￥7,000 (¥1,750/1回)
・4回チケット(有効期限4ヶ月) ￥8,000 (¥2,000/1回)
【オンラインレッスン】※現在お休みしております
・1,200円/1回
・お支払い方法⇨ LINE Pay、PayPay 振込のいずれか。
ことこと家ヨガスタジオのレッスンに通い始めたきっかけは、友人が長くレッスンに通っており、いつもお話を聞いていたので「私もいつかヨガをやってみたい！」という思いからでした。仕事と子育て、家事に追われて、なかなか時間が取れずにいましたが、今年の4月に体験レッスンに参加させていただきました。
体験レッスン後、体の表層の筋肉痛ではなくて、体の深部（お腹やももの中の方）が筋肉痛のような痛みがあり、体の深部（コアな箇所）を使ってするのだなぁ…と驚きを感じました。
体験レッスン後、7回のレッスンを経て感じることは「呼吸」の大切さです。
教えていただいた方法で「呼吸」をすると、体がポカポカ温まり、汗をかきます。そして、とてもリラックスしている状態なのか、ゆったりした気持ちになります。それが、とても心地よく、レッスンの後は日常生活でモヤモヤした頭の中がとてもスッキリします。うまく表現できませんが、「素」の自分が戻ってきた感じがします。もともとの「素」の自分なんてどんな感じなのかなんてわかりませんが、いろいろな余計なものが削ぎ落とされたように感じています。
(YWさん)
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ヨガを始めて、いつの間にかの変化のおさらいをしてみました！
①痛みや不調があるとき、すぐに薬を飲むのでなく、まずは原因を考えて、直すために運動してみたりどんなストレッチがいいか先生に聞いたり、ツボを調べて押してみたり、と自分の体の力で治らないかな？と考えるように変わりました。
②ヨガに通い始めたときは、吸う息と吐く息が一拍ずつで、不安定で落ち着きがなかったのが、今はゆっくり呼吸できて、怒りや不満や不安が減った気がします。
③寝つきがいいし、朝までぐっすり眠れることがほとんどです。以前はなかなか眠れないし、夜中に目が覚めることも度々あったのが噓のようです。
④車の運転席のシートが座りづらかったのが、姿勢がよくなってくるとシートの違和感が減りました。あごをつきだしてしまうのを直して、後頭部をシートにいつもつけているよう意識したら、長い運転のあと必ず首痛からの頭痛が起きていたのが、なくなりました！！今では青森・秋田・新潟と遠出しても頭痛知らずです。ほんとにありがたいことてす。
(KKさん)
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50代に突入していますが、ヨガを続いている事で体の良き変化を感じています。焦ることなく自分のペースで続けられ、呼吸を深めた後は気分もリセットされ新たな気持ちで日常に戻っています。私の大切な時間なです！
（KTさん）