少人数(定員6名)のレッスン。
シンプルな動きを丁寧に深めていきます
呼吸と繋がるヨガ ~all level~
コア(体幹)を活性し全身の繋がりを高め、しなやかで動きやすい身体を育てていきます。身体に無理のない動きは呼吸を自然と深めてくれます。身体を隅々まで動かしていくなかで身体(動き)と呼吸と心の繋がりを感じて理解し、ご自身を整えていくすべを身につけていきましょう。呼吸と繋がって心地の良い自分を育む、そんなレッスンです。
//レッスン時間90分//
序盤20分~身体を緩めて温めるウォーミングアップ(運動量:少)
中盤40分~テーマに沿ったポーズや動き(運動量:中程度)
終盤30分~シャバアーサナ・呼吸法・瞑想(運動量:ほぼゼロ・仰向けか座位のままで練習します)
◉"身体の内側から温まる(冬)" "下半身を活性する" "落ち着きを深める”などテーマに沿って身体にアプローチしていきます
◉ヨガが初めての方でもご参加頂けます
入会金・年会費ございません。
レッスンに参加したい時にご予約ください。
【涌谷スタジオ/グループレッスン】
項目 | 価格 | 有効期限 |
体験 | ¥1,000 | 当日のみ有効 |
1回券 | ¥2,300 | 当日のみ有効 |
4回券 | ¥7,000(¥1,750/1回) | 2ヶ月 |
4回券 | ¥8,000(¥2,000/1回) | 4ヶ月 |
【涌谷スタジオ】
曜日 |
10:00 | 15:00 | 19:30 |
水曜日 | ● | ||
木曜日 | ● | ◯13;30 | ◯19:00 |
金曜日 | パーソナル | ● | |
土曜日 | ● | パーソナル |
●涌谷スタジオレッスン(呼吸と繋がるヨガ)
◯涌谷町スポーツクラブヨガ
【募集中】泉区根白石グループレッスン(女性限定)
根白石のプライベートスタジオで火曜日の夜のみ定員3名様(メンバー限定)のレッスンを行っています。現在一名様の空きがあり新規の方を募集しております 詳細はこちら
《涌谷町スポーツクラブヨガ》講師を担当させて頂いてます
(木) 13:30 / 19:00
場所:涌谷町公民館(涌谷町在住ではない方もご参加頂けます)
*お問い合わせ・お申し込みは、涌谷町公民館までお願いいたします。Tel:0229-43-3001
ことこと家ヨガスタジオのレッスンに通い始めたきっかけは、友人が長くレッスンに通っており、いつもお話を聞いていたので「私もいつかヨガをやってみたい!」という思いからでした。仕事と子育て、家事に追われて、なかなか時間が取れずにいましたが、今年の4月に体験レッスンに参加させていただきました。
体験レッスン後、体の表層の筋肉痛ではなくて、体の深部(お腹やももの中の方)が筋肉痛のような痛みがあり、体の深部(コアな箇所)を使ってするのだなぁ…と驚きを感じました。
体験レッスン後、7回のレッスンを経て感じることは「呼吸」の大切さです。
教えていただいた方法で「呼吸」をすると、体がポカポカ温まり、汗をかきます。そして、とてもリラックスしている状態なのか、ゆったりした気持ちになります。それが、とても心地よく、レッスンの後は日常生活でモヤモヤした頭の中がとてもスッキリします。うまく表現できませんが、「素」の自分が戻ってきた感じがします。もともとの「素」の自分なんてどんな感じなのかなんてわかりませんが、いろいろな余計なものが削ぎ落とされたように感じています。
(YWさん)
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ことこと家ヨガに通い続けて8年になります。
日常のストレス、慢性的な肩こりがあり、体を動かしてスッキリしたいと思ったことがきっかけでした。
私が始めてすぐに効果を実感できたことは呼吸です。日頃の自分の呼吸は浅くて早かったことを感じました。先生の声に導かれながら行う、いろいろな種類の呼吸法は、毎回その日の疲れや気持ちが落ち着いていくのを実感できます。ヨガを継続していく中で、気づくと肩こりが改善していました。「姿勢良いね」と周囲から言われることが増えました。肌の調子も良いです。
最近では体の柔らかさも実感できています。肩甲骨を動かし、腕を上げる、下げる、まわすの動きもスムーズになりました。
体が硬くても、無理せず楽せずの丁度いいところでポーズをとって、呼吸で少しづつ深めて行くこともすごく気持ち良いです。
激しくないポーズでも体の奥を使ってじわっと汗をかくのもとても爽快です。体の硬い人には絶対おススメしたいです!!
これからも持続できるよう、マイペースでレッスンに通いたと思います。よろしくお願いします。
(KKさん)
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ヨガを始めて、いつの間にかの変化のおさらいをしてみました!
①痛みや不調があるとき、すぐに薬を飲むのでなく、まずは原因を考えて、直すために運動してみたりどんなストレッチがいいか先生に聞いたり、ツボを調べて押してみたり、と自分の体の力で治らないかな?と考えるように変わりました。
②ヨガに通い始めたときは、吸う息と吐く息が一拍ずつで、不安定で落ち着きがなかったのが、今はゆっくり呼吸できて、怒りや不満や不安が減った気がします。
③寝つきがいいし、朝までぐっすり眠れることがほとんどです。以前はなかなか眠れないし、夜中に目が覚めることも度々あったのが噓のようです。
④車の運転席のシートが座りづらかったのが、姿勢がよくなってくるとシートの違和感が減りました。あごをつきだしてしまうのを直して、後頭部をシートにいつもつけているよう意識したら、長い運転のあと必ず首痛からの頭痛が起きていたのが、なくなりました!!今では青森・秋田・新潟と遠出しても頭痛知らずです。ほんとにありがたいことてす。
(KKさん)
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50代に突入していますが、ヨガを続いている事で体の良き変化を感じています。焦ることなく自分のペースで続けられ、呼吸を深めた後は気分もリセットされ新たな気持ちで日常に戻っています。私の大切な時間です!
(KTさん)