パーソナルレッスン
より集中して取り組みたい方
身体にはその方の個性が現れます。身体も性格も十人十色、人それぞれです。
"動きかた"にも個性が現れます。動きやすいところ動いていないところ...。
パーソナルではその方のご要望、その時の身体の状態に応じてオーダーメイドでレッスンを組み立てます。
継続して取り組めて、普段の生活でも活かせるようお伝えします。
呼吸レッスンもパーソナルでご提供しております。
こんな方におすすめです
・慢性的な不調、更年期の症状などを軽くしたい方
・自律神経を整えたい方
・姿勢を整えたい方
・身体や呼吸を通してご自身を深めたい方
・心身ともに今よりも楽になりたい方
・自分に合ったケアの方法を知りたい方
・自分のペースで取り組みたい方
※急性・慢性の痛み、痺れなどある場合は整形外科等病院での診断の上、運動しても問題がない場合に限らせて頂きます。
【料金】
〔パーソナル〕女性専用
60分 ¥5,500 / 90分 ¥7,500
〈特別割引〉
継続してレッスンを受講していただいた場合、2週間以内に次のレッスンを受講→定価より500円割引いたします。
(2週間毎に計３回レッスン受講した場合→初回5,500円、２回目5,000円、3回目5,000円)
〔セミ・パーソナル〕2名様より承ります。
60分 ¥3,000 *3名様以上 ¥2,500
90分 ¥4,000 *3名様以上 ¥3,500
＊料金はお一人様分です
＊お支払い方法は当日に現金またはPayPayとなります
＊セミパーソナルは女性同伴の場合男性の方もご利用いただけます
＊セミパーソナルレッスンは3名様までとなっております
＊グループレッスンのチケットもご利用頂けます。ご相談ください。
＊ヨガマット無料レンタルあります
◉T.Tさん (月に1~2回、半年ほどパーソナルで通われている方 50代女性）
ヨガを始めてみようと思ったきっかけは腰痛改善の為ですが、痛みへの不安があったのでプライベートレッスンを受けてみようと思いました。
ヨガを始めてから、いつの間にか腰痛ベルトもいらなくなり、毎朝ベッドから起き上がるのも楽になりました。おかげで、1日の活動量もグンと増えました。レッスンで呼吸と身体の動きが身体全体と繋がっているのを実感でき、自分の体との向き合い方を掴めるようになった事が1番良かったです。
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◉M.Nさん(月2回のペースで3ヶ月経過の方/60代女性)
ヨガを習い始めた理由は、胸の前面だけで呼吸しているような・・・呼吸が浅くて短いような不快感を改善したいと思ったからです。
レッスンに通って衝撃を受けました。呼吸の問題だけではなく、身体の癖やゆがみが次々と明るみになったからです。
しかも先生が教えてくださるポーズを行おうとしても脚がつって出来ない。あまりにも筋力が無いことに愕然としました。
ホームワークを心がけながらレッスンを続けていくうちに、徐々に重心が正しい位置に変わり姿勢が良くなってきました。
姿勢が良くなると上半身の余計な力が抜けて呼吸がスムーズになり、呼吸がスムーズになると首や肩のこりが消えていく。
なんて素晴らしい連鎖反応でしょう。
それから、心がざわついたり頭の中が騒々しく感じる時にもヨガを行なっています。雑念が消えて心が落ち着くからです。
終わった後は頭の中がスッキリとします。
これからも心と身体の変化を楽しみながら焦らずにゆっくりと続けていこうと思います。
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◉T.Tさん(月1回のペースで3年目の方/50代女性)
月1回のパーソナルレッスンに通い始めて約3年目。
腰痛ヘルニアもだいぶ良くなり、以前より快適な日常生活になりました。
毎年実家の田植えを手伝っているのですが、さすがの重労働に今までは作業後に腰が重くなりがちでした。
普段から体の動かし方や呼吸を意識しながら過ごすようになってきたのですが、今年は特に股関節の使い方と呼吸をより意識しながら田植えに望んでみました。
そうしたら、驚くことに今までとは全く違い翌日に腰の痛みもなく、かえって次の日も調子良く作業が出来ている事にも気付きました。
3年目にして初の感覚に本当にびっくりでした。
今までマイペースにゆるーい感じで続けてきましたが、それでも体はちゃんと応えてくれる事、しっかり動かす事の大切さを改めて実感できました。3年かかりましたが、また少し深く自分の体を知る事が出来たようで嬉しくなりました。
パーソナルレッスンでは、その時の自分の状態に合った動作を丁寧に教えていただけるので、自宅でも実践しやすいです。何より、月に1度、集中して体と心をリフレッシュできるのがとても良いです。これからも長く快適に過ごせるように自分のペースで続けられれば良いなと思っています。
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◉K.Hさん (月に２回、継続して4ヶ月ほど時にはお友達と、時にはパーソナルで通われいる方 50代女性）
〈ヨガを始めようと思ったきっかけ 〉
更年期症状とかめまいが出るようになって、自律神経を整えたいと思いました。ヨガは腹式呼吸を意識して運動できるから、自律神経にも良さそうだと思って始めました。
〈プライベートレッスンを選択した理由 〉
ヨガはやってみたいけど、体が固くてあちこち痛みもあるので、きちんと教えてもらいながらやりたいと思いプライベートレッスンを申し込みました。
〈レッスンに通って感じたご自身の変化 〉
体の変化はたくさんあります。正座やあぐらがかけないくらい、脚が張っていたのが解消しました。歩いているうちに股関節が痛くなる事もなくなりました。ストレッチを教えてもらい、肩や首のこりや腰痛がなくなりました。
正しい姿勢の取り方がわかり、歩くのが楽になり、疲れにくくなりました。
〈身体に関しての気づきなど 〉
プライベートレッスンを始めた当時は、肩甲骨や骨盤を動かそうとしても、どこに力を入れたら動くのか全く分からなかったですが、だんだんと体の動かし方がわかるようになりました。
腹式呼吸が全く出来なく、胸式呼吸ばかりだったことが分かって、焦りそうな時は腹式呼吸を思い出すようにしています。
体が硬いのでヨガはついていけないだろうと思っていましたが、もしかしたら出来るようになるかもと思えるようになりました。
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◉R.Aさん(３回のモニター受講していただいた方 50代女性)
〈 1回目感想〉
普段の生活で気付かないうちに、自分のクセが積み重なって、身体の歪みが発生していることは理解していても、それが原因でどうして肩や腰に痛みが出るのかは分かりませんでした。
今回のレッスン前と後で立ち姿の写真を見比べた時は衝撃でした。自分で胸を張ってまっすぐに立ってるつもりでも、首は前に出て、膝も曲がっている。どう見てもおばあさんでした。
レッスンを受けた後は、肩や首の重苦しさ、腰の痛みも無くなり、歩きやすくなったのには驚きました。短時間なのに、立ち姿もまっすぐです！
パーソナルヨガを受けて自分のバランスを理解してから、いつものヨガレッスンを行うのがいいと思いました。こんなに痛みがなくなるならホームワークもしっかり行い、普段から筋肉のバランスを自然に意識できるようになりたいです。
〈2回目感想〉
・心身の変化について
セッションを受けるのは1ヶ月ぶりでした。頻繁に足裏がつってしまうのが辛かったのですが、前回のホームワークをしっかり行なっていたためか、この1ヶ月は一度もありませんでした。
もう一つ、すごく快適になったことが、腰痛改善です♪この半年、右の腰にずっとあった痛みが、2回目のセッションで呼吸法を受けてからは全くありません！！日常の動作でちょっとした前屈みが痛みでできなかったのに、違和感なくできるので「痛くない！ぜんぜん！すごい！」と毎回感激してます。
(※深い呼吸は背中側も呼吸で動きます。R.Aさんは呼吸が背中に入っていなかったので、背面にも呼吸が入るようなエクササイズを取り入れました。呼吸で背中側も動くことで腰部の筋肉のマッサージ効果となり痛みが減少したと思われます)
・気付いた事
ホームワークは最初はやり忘れることが多かったのですが、肩凝りや腰痛が改善されたこともあり、今では仕事の合間、家事をしながら、テレビを観ながらなど、思い出した時にいつでもできます。気付いたのですが、そのストレッチをやるのが気持ちよくて、いつでもやりたいと思うようになり、忘れることがなくなりました。ストレッチをするチャンスを、いつも待っている感じです♪
日々自分の身体は自分で作ってると感じてます。食べ物はもちろん、日常の動作でどうにでも変わっていく身体の変化に早目に気付いて、快適に歳を重ねたいと願ってます。
〈3回目感想〉
パーソナルヨガを初回から続けて、ホームワークも続けて頑張ってますが、頑張ると言うよりは、身体のことを考えてる時間がすごく増えました。
座り方、座ってる時間、歩き方や立ち方、更には掃除の時の屈みかたなど、その都度どこに負荷がかかってるのかを気にするようになりました。結果としてはお陰様で、日常的にひどかった腰痛が改善され、痛くならないことに自分自身が驚いてます。
仕事では、座っている時間が長いので、どうしても肩凝りはまだあります。いつも次のヨガまでにガチガチの肩凝りに悩んでましたが、今は自分でリセットできるし、その時間を楽しみにしています。
もちろんいつものヨガも気持ちいいですが、パーソナルヨガはマンツーマンで受けるので、自分の弱いところや悪い姿勢やクセを理解することができました。弱いところの影響によって出た身体の歪みを少しでも自分で治しつつ、今より強くしていきたいです。
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