◉N.Sさん(３回のモニター受講して頂いた方)

パーソナルレッスンを終えて、いつものグループレッスンを受けると、これまでできなかった動きができるようになった！と感じる場面がいくつかありました。これまで、肋骨閉じて！と言われても

どこをどうすれば閉じるのかわからず…でした。

パーソナルレッスンで丁寧にクセを指摘して頂いたり、宿題でもやっていたキャットアンドカウの動きに助けられ、骨盤のCカーブの動きが少しずつできるようになり、そのおかげで肋骨を閉じる、背中を反りすぎないということが出来るようになってきたかなと思います。

さらに、それにより足に重心を置きやすい、腹筋にぐっと力を入れやすいなどの良い連鎖がうまれている気がします。

これからも継続して、一つ一つのアーサナに丁寧に取り組み、深めていきたいと思います。最後まで自分で元気で動ける体でいるのが目標です。

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◉M.Tさん(３回のモニター受講していただいた方)

パーソナルを受けて良かった点を3つにまとめました。

①自分の苦手な動きや癖が分かったこと

今まで色んなヨガのレッスンを受けてみて、体の柔軟性があるからかそんなに「これが苦手だね」と言われることがありませんでした。でも私はアウターの筋肉ばかり使いポーズを取るのがしんどい事を改善したいと思っていたので、今回その点にコミットしていただけて良かったです。

②私に必要なエクササイズが知れたこと

①に関連して、苦手な動きや癖が分かり、その上で「じゃあこの動きをしてここの筋肉を使いやすくしよう」と瞬時に新しい私に必要なエクササイズを教えていただいたことがとても良かったです。沢山勉強しないとできない所業だと思いました。

③LINEでのフィードバック

LINEで文字と動画で記録を送って頂けるのは家でもエクササイズがしやすいですし、意識するポイントもすぐに確認できる点が良かったです。中々自分では“いい”動画を探すのは知識がなく無理なのでとてもありがたいです！

(※Mさんはヨガのレッスンの他に、普段ご自宅でもエクササイズをして身体作りをしている方です。ただヨガのいくつかのアーサナが安定しないという悩みを持たれていました。まだあまり活性されていない筋肉、筋膜ラインをトレーニングする事で、苦手だったアーサナも安定して取れるようになり、姿勢や身体のラインにも変化が現れてきました)

◉R.Aさん(３回のモニター受講していただいた方)

〈 1回目感想〉

数年前からヨガのレッスンは受けていましたが、今回はパーソナルヨガを初めて受けてみました。普段の生活で気付かないうちに、自分のクセが積み重なって、身体の歪みが発生していることは理解していても、それが原因でどうして肩や腰に痛みが出るのかは分かりませんでした。

⁡今回のレッスン前と後で立ち姿の写真を見比べた時は衝撃でした。自分で胸を張ってまっすぐに立ってるつもりでも、首は前に出て、膝も曲がっている。どう見てもおばあさんでした。

⁡レッスンを受けた後は、肩や首の重苦しさ、腰の痛みも無くなり、歩きやすくなったのには驚きました。短時間なのに、立ち姿もまっすぐです！

⁡パーソナルヨガを受けて自分のバランスを理解してから、いつものヨガレッスンを行うのがいいと思いました。こんなに痛みがなくなるならホームワークもしっかり行い、普段から筋肉のバランスを自然に意識できるようになりたいです。

〈2回目感想〉

・心身の変化について

セッションを受けるのは1ヶ月ぶりでした。頻繁に足裏がつってしまうのが辛かったのですが、前回のホームワークをしっかり行なっていたためか、この1ヶ月は一度もありませんでした。

もう一つ、すごく快適になったことが、腰痛改善です♪この半年、右の腰にずっとあった痛みが、2回目のセッションで呼吸法を受けてからは全くありません！！日常の動作でちょっとした前屈みが痛みでできなかったのに、違和感なくできるので「痛くない！ぜんぜん！すごい！」と毎回感激してます。

(※深い呼吸は背中側も呼吸で動いていきます。R.Aさんは呼吸が背中に入っていなかったので、背面にも呼吸が入るようなエクササイズを取り入れました。呼吸で背中側も動くことで腰部の筋肉のマッサージ効果となり痛みが減少したと思われます)

・気付いた事

ホームワークは最初はやり忘れることが多かったのですが、肩凝りや腰痛が改善されたこともあり、今では仕事の合間、家事をしながら、テレビを観ながらなど、思い出した時にいつでもできます。気付いたのですが、そのストレッチをやるのが気持ちよくて、いつでもやりたいと思うようになり、忘れることがなくなりました。ストレッチをするチャンスを、いつも待っている感じです♪

日々自分の身体は自分で作ってると感じてます。食べ物はもちろん、日常の動作でどうにでも変わっていく身体の変化に早目に気付いて、快適に歳を重ねたいと願ってます。

〈3回目感想〉

パーソナルヨガを初回から続けて、ホームワークも続けて頑張ってますが、頑張ると言うよりは、身体のことを考えてる時間がすごく増えました。

座り方、座ってる時間、歩き方や立ち方、更には掃除の時の屈みかたなど、その都度どこに負荷がかかってるのかを気にするようになりました。結果としてはお陰様で、日常的にひどかった腰痛が改善され、痛くならないことに自分自身が驚いてます。

仕事では、座っている時間が長いので、どうしても肩凝りはまだあります。いつも次のヨガまでにガチガチの肩凝りに悩んでましたが、今は自分でリセットできるし、その時間を楽しみにしています。

もちろんいつものヨガも気持ちいいですが、パーソナルヨガはマンツーマンで受けるので、自分の弱いところや悪い姿勢やクセを理解することができました。弱いところの影響によって出た身体の歪みを少しでも自分で治しつつ、今より強くしていきたいです。