レッスン内容は季節に応じて(冬は"身体の内側から温まる"など)、またはテーマに沿って("下半身を活性する""落ち着きを深める”など)提供しています。内容は様々ですが、共通していることは色々な動きを通して呼吸と心身の繋がりを体感し、身体の動きやすい動き方、身体の扱い方などを身につけていきます。
日常生活での身体の動き方が変わり呼吸にも意識が向くことで、肩こり腰痛が軽くなったり、疲れにくくなったり、活動的になったり、体調にも変化が現れてきます。
少人数(定員6名)のレッスンですので、レッスンに参加されている方々に応じて内容を調節したり、個々人に応じたお声がけをさせて頂いておりますので、初めての方でもご参加いただける内容になっています。
呼吸と繋がるヨガ ~all level~
アーサナ(ポーズ)を通して全身の繋がりを高め、動きやすい身体を育みます。動きは呼吸の流れを促し、呼吸を深め、体内の巡り(体液循環、エネルギーなど)を高めます。内側の流れが巡ることで心身に軽やかさが生じます。
また呼吸は自律神経とダイレクトに繋がり、心身の状態と密接に関わっています。動き(身体)が変われば、呼吸が変わり、その変化は心にまで及びます。動きを通して呼吸と繋がり、自分にとって居心地の良い状態に心身を整えます。
※レッスンは90分です。身体を動かして心身を活性し、最後は心身を静め落ち着きを深めます。
序盤20分程~身体を緩めて温めるウォーミングアップ(運動量：少）
中盤40分程~テーマに沿ったポーズや動き(運動量：中程度)
終盤30分程~シャバアーサナ・呼吸法・瞑想(運動量：ほぼゼロ・仰向けか座位のままで練習します)
※ヨガが初めての方でもご参加頂けます
【 涌谷 】水〜土曜日 /kotoyoga house
(水) 15:00 / 19:30
(木) 10:00
(金) 19:30
(土) 10:00
【 臨時募集 】根白石グループレッスン(女性限定)
根白石のプライベートスタジオで火曜日の夜のみ定員３名様(メンバー限定)のレッスンを行っています。現在一名様の空きがあり、新規の方を募集しております。継続して通える方であればヨガが初めてでも歓迎です！ 体験レッスンも受け付けております。
ご興味ございましたらお気軽にご予約・お問い合わせください。
(現在通われているお二人(50代女性)は富谷在住の方です。身体を鍛える、という方向ではなく、歳を重ねても動きやすく疲れにくい身体を育てる、ようなレッスン内容になっています）
・日時：火曜日 18:30~19:40
・レッスン料：1,500円(都度払い)/初回体験1,000円
・場所：根白石(泉アウトレットから車で約10分) / 詳細はご予約頂きましたらご案内させて頂きます。
・申込・問合せ：このページ下にある「ご予約・アクセス」ボタンからお願いします。
※通常３名様セミプライベートレッスンは2,000円(1名様)頂戴しておりますのでお得な料金となっております。
《涌谷町総合型スポーツクラブヨガ》講師を担当させて頂いてます
(木) 13:30 / 19:00 ベーシック1
場所：涌谷町公民館(涌谷町在住ではない方もご参加頂けます）
＊お問い合わせ・お申し込みは、涌谷町公民館までお願いいたします。Tel:0229-43-3001
入会金・年会費ございません。
レッスンに参加したい時にご予約ください。
【 涌谷 】チケット制
・体験 ￥1,000
・ドロップイン ￥2,300
・4回券(有効期限2ヶ月）￥7,000 (¥1,750/1回)
・4回券(有効期限4ヶ月) ￥8,000 (¥2,000/1回)
涌谷スタジオでもパーソナルレッスン承っております(金曜・土曜/ 13:00〜17:00)
〔パーソナルレッスンがチケット併用でお得になります〕
・パーソナル60分 チケット1回+3,000円 (通常価格/チケット1回+3,750円)
・パーソナル90分 チケット1回+5,000円 (通常価格/チケット1回+5,750円)
※チケットの有効期限内で1回のみ利用可能
お支払方法：当日に現金 又は PayPay
ことこと家ヨガスタジオのレッスンに通い始めたきっかけは、友人が長くレッスンに通っており、いつもお話を聞いていたので「私もいつかヨガをやってみたい！」という思いからでした。仕事と子育て、家事に追われて、なかなか時間が取れずにいましたが、今年の4月に体験レッスンに参加させていただきました。
体験レッスン後、体の表層の筋肉痛ではなくて、体の深部（お腹やももの中の方）が筋肉痛のような痛みがあり、体の深部（コアな箇所）を使ってするのだなぁ…と驚きを感じました。
体験レッスン後、7回のレッスンを経て感じることは「呼吸」の大切さです。
教えていただいた方法で「呼吸」をすると、体がポカポカ温まり、汗をかきます。そして、とてもリラックスしている状態なのか、ゆったりした気持ちになります。それが、とても心地よく、レッスンの後は日常生活でモヤモヤした頭の中がとてもスッキリします。うまく表現できませんが、「素」の自分が戻ってきた感じがします。もともとの「素」の自分なんてどんな感じなのかなんてわかりませんが、いろいろな余計なものが削ぎ落とされたように感じています。
(YWさん)
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ことこと家ヨガに通い続けて8年になります。
日常のストレス、慢性的な肩こりがあり、体を動かしてスッキリしたいと思ったことがきっかけでした。
私が始めてすぐに効果を実感できたことは呼吸です。日頃の自分の呼吸は浅くて早かったことを感じました。先生の声に導かれながら行う、いろいろな種類の呼吸法は、毎回その日の疲れや気持ちが落ち着いていくのを実感できます。ヨガを継続していく中で、気づくと肩こりが改善していました。「姿勢良いね」と周囲から言われることが増えました。肌の調子も良いです。
最近では体の柔らかさも実感できています。肩甲骨を動かし、腕を上げる、下げる、まわすの動きもスムーズになりました。
体が硬くても、無理せず楽せずの丁度いいところでポーズをとって、呼吸で少しづつ深めて行くこともすごく気持ち良いです。
激しくないポーズでも体の奥を使ってじわっと汗をかくのもとても爽快です。体の硬い人には絶対おススメしたいです！！
これからも持続できるよう、マイペースでレッスンに通いたと思います。よろしくお願いします。
(KKさん)
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ヨガを始めて、いつの間にかの変化のおさらいをしてみました！
①痛みや不調があるとき、すぐに薬を飲むのでなく、まずは原因を考えて、直すために運動してみたりどんなストレッチがいいか先生に聞いたり、ツボを調べて押してみたり、と自分の体の力で治らないかな？と考えるように変わりました。
②ヨガに通い始めたときは、吸う息と吐く息が一拍ずつで、不安定で落ち着きがなかったのが、今はゆっくり呼吸できて、怒りや不満や不安が減った気がします。
③寝つきがいいし、朝までぐっすり眠れることがほとんどです。以前はなかなか眠れないし、夜中に目が覚めることも度々あったのが噓のようです。
④車の運転席のシートが座りづらかったのが、姿勢がよくなってくるとシートの違和感が減りました。あごをつきだしてしまうのを直して、後頭部をシートにいつもつけているよう意識したら、長い運転のあと必ず首痛からの頭痛が起きていたのが、なくなりました！！今では青森・秋田・新潟と遠出しても頭痛知らずです。ほんとにありがたいことてす。
(KKさん)
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50代に突入していますが、ヨガを続いている事で体の良き変化を感じています。焦ることなく自分のペースで続けられ、呼吸を深めた後は気分もリセットされ新たな気持ちで日常に戻っています。私の大切な時間です！
（KTさん）