身体の不調が多い、常にどこかが痛い、身体が重く疲れやすい、不安を感じやすい、頭で考えすぎてしまう,,,,

こういった "ちょっとしんどいなぁ" は、

動きと呼吸にアプローチすることで、

"あ、なんか楽かも"

に変わっていきます。

呼吸レッスンでは色々なワークで身体を緩め、

呼吸の乱れや不調が起きづらい、楽でいられる身体づくりをしていきます。

身体を痛めにくい動き方を知りたい方、

ベーシックな身体づくりをしたい方、

体力を上げたい方、

にもおすすめですし、年齢に関係なく、運動が苦手な方も無理なく取り組める内容です。

ワークはいくつかありますが、

グループレッスンで色々なワークをやってみる、

パーソナルでご自身に合ったワークに集中する、

などご自身に合う形でご利用ください。

 (グループでは週毎に異なるワークを、

パーソナルではお話しをお伺いしてご希望に沿うワークをやっていきます)

       今月のスケジュール 

ワーク紹介

●身体のワーク　身体を緩める・身体を育てる

●瞑想のワーク　　   心静まる・感性を高める

お腹を動かす呼吸ワーク

● 身体を軽く楽に/下腹を凹ませる/内臓機能の促進

背骨を緩める　　

● ゴロゴロと寝転がりながら首〜背中を楽に/身体がほぐれる　

トータルコンディショニング

● 体力UP/動ける身体を育てる/身体が熱くなる

お腹柔らか呼吸ワーク

●  首肩周りが楽になる/内臓機能の促進/感情の循環

身体ほどける呼吸ワーク

● ● ゆるむ呼吸で身体と頭の力みを解除 /安全を増やす

深呼吸を味わう　　

● 心地よい深呼吸でふわっと緩む/落ち着き深まる/自分の軸を育てる

自然呼吸の回復

● 普段の呼吸を心地よく/ほっと緩んで身体が楽になる

動く瞑想/股関節から動く

● 動きの基本/股関節から動く/心身の安定を高める